1. Tshawb xyuas huab cua huab cua rau tag kis ua ntej
Cov huab cua huab cua tsis yog 100% tseeb, tab sis nws tuaj yeem pab peb npaj ua ntej rau qee yam.Yog li nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum tau soj ntsuam huab cua huab cua hmo ntuj ua ntej peb mus ua haujlwm kom huab cua phem tsis ua rau peb caij tsheb.Thaum peb paub tias huab cua yuav zoo li cas tag kis peb tuaj yeem npaj raws li.Yog hnub zoo tshav ntuj tag kis peb yuav tau pw tsaug zog nyob kaj siab lug thiab tos ntsoov caij tsheb tag kis.
2. Npaj cov khaub ncaws tsim nyog thiab cov cuab yeej tiv thaiv tsim nyog rau kev caij tsheb
Yog tias koj mus ua haujlwm, tej zaum koj yuav hnav khaub ncaws zoo los yog xis, tab sis nws tseem ceeb heev kom muaj kev nyab xeeb rau cov txiv neej thiab poj niam.Raws li lub hnub nyoog caij tsheb kauj vab nce thiab ntau tus neeg pib koom nrog cov neeg caij tsheb kauj vab, kev nyab xeeb dhau los ua ib qho kev txhawj xeeb ntxiv.Peb pom zoo kom txhua tus neeg caij tsheb kauj vab hnav lub kaus mom hlau thiab cov iav tiv thaiv, tshwj xeeb tshaj yog thaum lub caij nrawm.Nws yog ib qho tseem ceeb uas yuav tsum hnav lub kaus mom hlau thiab cov iav tiv thaiv, tshwj xeeb tshaj yog nyob rau hauv qhov ceev ceev.
3. Mus pw raws sij hawm, mus pw ntxov thiab sawv ntxov
Rau cov tub ntxhais hluas feem ntau niaj hnub no, mus pw raws sijhawm tau dhau los ua ib txoj haujlwm nyuaj heev.Cov tub ntxhais hluas ib txwm nyiam los ntawm cov ntaub ntawv ntawm cov khoom siv hluav taws xob thiab tsis nco qab txog lub sijhawm.Cov tub ntxhais hluas ib txwm hais tias lawv tsis muaj sijhawm, tab sis lub sijhawm dhau los ntawm lawv txhais tes.Yog li ntawd, nws yog ib qho tseem ceeb los txhim kho tus cwj pwm zoo.Kev poob lub sijhawm pw tsaug zog muaj txiaj ntsig tuaj yeem cuam tshuam rau lub cev kev noj qab haus huv thiab kev puas siab puas ntsws.Yog tias peb tuaj yeem zam cov khoom siv hluav taws xob rau ib teev ua ntej yuav mus pw thiab mus pw ntxov, ces peb yuav tau txais txiaj ntsig zoo ntawm lub cev thiab lub hlwb.
4. Npaj tag kis cov khoom xyaw noj tshais ua ntej
Yog tias koj ntshai tias koj yuav tuaj lig rau tag kis sawv ntxov lossis tsis muaj sijhawm txaus, koj tuaj yeem npaj cov khoom xyaw rau pluas tshais koj xav noj ua ntej hmo ua ntej, uas yuav txuag koj sijhawm me ntsis ntxiv thiab tso cai. peb txaus siab rau nws.Carbohydrates yog lub hauv paus tseem ceeb ntawm lub zog rau kev caij tsheb kauj vab thiab koj yuav muaj zog ntxiv rau kev ua haujlwm thaum koj tau noj tshais zoo.
5. Teeb lub hom phiaj b
Peb yeej tsis paub tias tag kis yuav coj li cas thiab peb yuav ntsib dab tsi tag kis.Tab sis peb tuaj yeem teeb tsa lub phiaj xwm B tsuas yog nyob rau hauv rooj plaub thiab npaj ua ntej kom peb tsis txhob cuam tshuam los ntawm qhov kev npaj txhij txog.Yog li yog tias huab cua tsis zoo rau hnub tom qab, lossis yog tias lub tsheb kauj vab e-tsheb kauj vab tawg rau hnub tom qab, peb yuav tsum npaj lwm txoj kev taug kev ua ntej.
Post lub sij hawm: Jan-21-2022